Zielmuskeln: Die Kniebeuge für Fitness Anfänger ist ideal zum Einstieg in das Beinmuskeltraining.Wir trainieren dabei vor allem die Vorderseite der Oberschenkel (Beinstrecker), zweitrangig die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger) und drittrangig den großen Gesäßmuskel.; Haltung: Wie im Video streckst du die Arme waagerecht nach vorne, gehst leicht ins Hohlkreuz und stellst dich ...